10 moduri pentru a încetini ritmul și pentru a vă acorda mai mult timp
Timpul trece mult prea repede, așa că este crucial să vă opriți din când în când din agitația zilnică și să vă bucurați mai mult de viață. Mai mult de atât, să încercați pe cât posibil să prioritizați starea de bine!
Iată 10 moduri pentru a găsi liniștea și pentru a vă bucura mai mult de prezent
Meditați
Chiar și 20 de minute dimineața vă pot ajuta să vă îmbunătățiți puterea de concentrare. Cu cât meditați mai mult, cu atât suferiți mai puțin de anxietate. Puteți verifica aplicații gratuite de meditație pentru începători. Meditația este unul dintre remediile cele mai eficiente împotriva stresului.
Plimbați-vă
Spațiile verzi sunt pline de oxigen, iar momentul în care simți iarba la picioare este unul dintre cele mai relaxante. Încercați să ieșiți în fiecare seara, cel puțin 30 de minute la aer liber și mai ales în fiecare weekend. În afara de a beneficia de sănătatea cardiovasculară. Mersul pe jos energizează și îmbunătățește starea de spirit, echilibrul și coordonarea.
Gătiți
Alegeți rețete ușoare care să vă destindă în bucătărie. Evitați gătitul la temperaturi înalte pentru a vă bucura de proprietățile preparatelor. Încercați să includeți în dieta alimentară și pește, sparanghel sau fructe de pădure datorită proprietăților anti-oxidante.
Rezervați-vă un masaj
Pentru a vă elibera de stres, dar și pentru o relaxare profundă, încercați o tehnică de masaj, care stimulează punctele de acupresiune. Masajul va avea un efect benefic la nivelul musculaturii, mai ales dacă locul de muncă presupune mult stat pe scaun.
Exerciții de respirat
Încercați să faceți zilnic cel puțin cinci minute de expirații de respirație, pentru o stare de bine. Aceste exerciții sunt tehnici pe care le poți desfășura în orice loc și moment.
Luați-vă o zi liberă
Făceți-vă timp să lăsați în urmă cel puțin pentru o zi sarcinile de la birou care vă epuizează. O zi liberă pentru relaxare, prieteni, familie ar putea fi remediul ideal împotriva stresului.
Mască de față pentru înfrumusețare
Încercați o mască de față care să aibă în compoziție minerale și substanțe antioxidante.
Deconectați-vă din mediul online
Renunțați la laptop, telefon, social media ori de câte ori aveți ocazia. Nu lăsați mediul virtual să vă conducă viața. După ora 9 pm încercați să închideți complet telefonul și să vă oferiți timp de relaxare.
Faceți un jurnal
Vă ajută să vă păstrați o evidență a lucrurilor pe care le aveți de făcut, dar și să țineți o evidență a celor făcute. În felul acesta nu te vei mai stresa de task-urile pe care le mai ai de făcut.
Alegeți-vă un hobby
Fie că vorbim despre cusut, gătit, confecționat bijuterii, pictură. Exprimarea creativă vă permite să vă bucurați mai mult de o gândire pozitivă.
Aceste 10 remedii împotriva stresului prezentate mai sus vă pot aduce o stare de bine constantă și vă pot relaxa mai repede decât vă așteptați.
Data publicării: