Sorina Fredholm prezinta: (4) Self-care - cat de important este sa ai grija de tine
Traim intr-un ritm alert, mult prea rapid si pretentios. Suntem mereu ocupati sa ducem la bun sfarsit task-uri noi, dar si preocupati sa gasim timp pentru a avea grija de noi. Provocarea cea mai mare vine atunci cand constientizam cat este de important sa avem grija de noi.
4 pasi pentru a avea mai multa grija cu noi
1. Mananca constient.
De multe ori mancam fara sa fim atenti la ceea ce facem cu adevarat si pierdem din experienta multe dintre beneficiile pe care mancarea ni le ofera. Mancam in timp ce lucram la laptop sau cand ne uitam la televizor ori suntem mult prea pe fuga. Placerea de a manca este mai degraba o incetinire a trairii complete, a tuturor simturilor si elementelor implicate in acest proces.
2. Fii activ in fiecare zi.
Este demonstat faptul ca sportul ofera o stare de fericire si de satisfactie. Gaseste o activitate care sa iti placa si care functioneaza pentru tine si programul tau. Poate fi balet, dans contemporan, alergare in parc sau pur si simplu yoga in parc. Un program care sa includa soarele ar putea deveni un obicei simplu, dar sanatos pe care sa il integrezi in rutina ta de dimineata, mai exact un exercitiu minunat care sa iti revitalizeze corpul si mintea. O sursa excelenta de energie.
3. Deconecteaza-te.
Instagram si Facebook au si ele beneficiile lor, dar trebuie sa stii cand este cazul sa te opresti si sa traiesti realitatea. De cele mai multe ori, pe retelele de socializare vezi doar relatii ideale si cariere de succes, iar comparatia cu ele te va afecata si va da nastere unor sentimente de frustrare si dezamagire. Mai degraba acorda mai mult timp activitatilor tale preferate si concentreaza-te pe frumusetea momentului in care te afli.
4. Fa-ti un jurnal.
Este foarte important sa constientizam si ca apreciem lucrurile care conteaza cu adevarat. Fa-ti un jurnal in care sa iti notezi in fiecare zi motivele pentru care esti recunoscator. Este un instrument foarte bun si puternic, mai ales daca alegi sa faci asta constant. Este disractiv, relaxant si iti va oferi beneficii concrete in viata.
Nu uita sa iti creezi o rutina de infrumusetare. Pielea este cel mai mare organ si are nevoie de o ingrijire la fel de mare precum restul corpului. Rutina de ingrijire trebuie sa fie factorul care iti ofera placere, care sa te ajute sa te simti bine din exterior catre interior. In primul rand, hotaraste-te care sunt produsele preferate si dedica-le un spatiu curat si creativ. Pastreaza-le in baie sau in dormitor.
Ulterior, acorda intervalul de timp de care tu ai nevoie pentru a trece prin procesele de curatare, taratare, hranire si infrumusetare. Pielea ta este unica, iar ceea ce functioneaza pentru altii, s-ar putea sa nu functioneze pentru tine. Cunoaste-ti corpul si nevoile sale si ofera-i produsele si tipul de ingrijire de care are nevoie, astfel ca tu sa te simti cat mai implinita. Nimic nu sporeste increderea in sine ca o piele sanatoasa si stralucitoare.
Ingrjirea de sine nu trebuie sa se opreasca niciodata si este un privilegiu pe care numai tu ti-l poti acorda.
