Vă simțiți copleșită de probleme și toate acestea au început să se vadă? Noi avem soluția!
Dacă puteți face doar 3 lucruri pe zi, urmați sfaturile noastre pentru eliminarea stresului. Fără sume suplimentare de bani sau extra timp, toate se pot face cu un minim efort. Aveți încredere în noi, rezultatele vor merita sacrificiul.
Amintiți-vă să aveți grijă de propria persoană!
Nu aveți niciun minut la dispoziție? Întelegem. Dar a trăi într-un ritm alert nu înseamnă a trăi greșit. Demachierea după o zi lungă la serviciu, relaxarea într-o baie cu apă fierbinte sau cu spumă, sau hidratarea pielii cu o cremă cu colagen sunt la fel de de importante precum o dietă sănătoasă sau exerciții fizice zilnice. Dumneavoastră și pielea dumneavoastră, le meritați din plin.
Aveți o viață agitată? Spuneți stop!
Dacă vă trăiți viața intr-un ritm alert, este momentul să puneți frână - și nu doar în weekend. Cel puțin o noapte pe săptămână încercați să planificați o activitate care vă va oferi un motiv de bucurie (fără să specificăm faptul că trebuie să plecați de la serviciu la timp). Mergeți la o galerie de artă, întâlniți-vă cu prietenii, ieșiți la cinema singur sau în grup, fie că vă simțiți sociabili sau nu, amintiți-vă să vă acordați timp, toate acestea pot avea beneficii multiple pe termen lung. Trăitul doar în zilele de weekend poate să ne lase sentimentul că suntem și mai stresați atunci când duminică seara încep să ne sâcâie grijile, astfel că acordându-vă ceva timp în timpul săptămânii, vă va ajuta să obțineți un echilibru între viața personală și carieră.
Fiți atenți la “tech neck”!
Vă uitați permanent la smartphone? Cumva șocant, un studiu recent care examinează utilizarea acestor dispozitive a descoperit că tinerii adulți își verifică telefoanele de până la 85 de ori pe zi. Rezultatele[1] studiului au arătat de asemenea că petrecem aproape de două ori mai mult timp pe smartphone decât credem - ceea ce este foarte îngrijorător. Cu toții suntem vinovați că am căzut în spirala “scroll-ează - actualizează - repetă”. Utilizarea excesivă a telefoanelor mobile poate interfera și cu obiceiurile noastre de somn, lăsându-ne pielea foarte obosită, extenuată. Mai mult, ridurile de pe gât sunt exacerbate de privirea continuă în jos, ducând la așa-numitul ”tech neck”. Peste toate aceste aspecte, utilizarea excesivă a telefoanelor smartphone ne poate lăsa cu un sentiment de copleșire mai mare ca niciodată - în special pentru aceia dintre noi care deja petrec foarte mult timp în fața unui calculator la birou. În cazul în care toate acestea vi se par familiare, luați în considerare limitarea duratei de timp petrecute online: o eliminare conștientă a timpului petrecut pe rețelele de socializare poate elimina stresul.
[1] Andrews S, Ellis DA, Shaw H, Piwek L (2015) Beyond Self-Report: Instrumente pentru a Compara Utilizare Smartphone în lumea reală PLoS ONE 10(10): e0139004. doi:10.1371/journal.pone.0139004
