SkinConsultCoachingVersion = V2 SCAI_PreSubscription = 0

Săptămâna

3

CUM PUTEȚI REDA STRĂLUCIREA PIELII?

SKINCONSULTAI CoachingVichy laboratoires

Săptămâna 3

Vichy laboratoiresSKINCONSULTAI Coaching

CUM PUTEȚI REDA STRĂLUCIREA PIELII?

BINE AȚI VENIT LA A TREIA SĂPTĂMÂNĂ

NE BUCURĂM CĂ V-AȚI ÎNTORS! AȚI AVUT ȘANSA DE A ÎNCERCA RITUALURI NOI SAU DE A INCLUDE NOI OBICEIURI?

IATĂ CELE 3 OBIECTIVE ALE NOASTRE PENTRU ACEASTĂ SĂPTĂMÂNĂ:

  • ÎNȚELEGEȚI DE CE PIELEA ÎȘI PIERDE STRĂLUCIREA ȘI LUMINOZITATEA
  • Includeți masaje faciale ușoare în rutina zilnică pentru a stimula microcirculația
  • DESCOPERIȚI CUM SĂ VĂ STIMULAȚI ORGANISMUL CU VITAMINE
Urmăriți videoclipul

DE CE TONUL PIELII ESTE MAI PUȚIN STRĂLUCITOR LA PERIMENOPAUZĂ?

PIELEA ȘI EXPOZOMUL – mediu, stil de viață și variații hormonale.

Dermatolog în Canada, Dr. Jennifer Beecker este specializată în dermatologie medicală, cancer de piele, precum și în dermatologie cosmetică.

Descoperiți care sunt efectele variației hormonale asupra pielii la perimenopauză și cum puteți să redați strălucirea pielii.

PROTOCOLUL NEOVADIOL LA PERIMENOPAUZĂ

SOLUȚIA VICHY

Pentru a viza nevoile specifice ale pielii la perimenopauză, Laboratoarele Vichy au creat protocolul NEOVADIOL de serum și creme pentru PERIMENOPAUZĂ.

Din punct de vedere clinic, eficiența sa a fost testată la femeile cu piele sensibilă aflate la perimenopauză.

FRÉDÉRIQUE LABATUT

MANAGERUL LABORATOARELOR VICHY

“SĂ NE CONCENTRĂM PE CREMA DE NOAPTE NEOVADIOL PENTRU PERIMENOPAUZĂ. FORMULA ESTE ÎMBOGĂȚITĂ CU NIACINAMIDĂ (VITAMINA B3) PENTRU A NETEZI ȘI UNIFICA TONUL PIELII.”

1 min
citire

SĂPTĂMÂNA 3.
O CREMĂ RĂCORITOARE DE NOAPTE CARE CALMEAZĂ BUFEURILE

de Frédérique Labatut,
Managerul laboratoarelor Vichy

Citiți mai multe informații scrise de

O CREMĂ RĂCORITOARE DE NOAPTE CARE CALMEAZĂ BUFEURILE

La perimenopauză, pielea poate părea mai puțin radiantă, pierzându-și strălucirea naturală.

Crema de noapte NEOVADIOL revitalizantă și hidratantă reactivează mecanismele pielii:
Densitatea, fermitatea, strălucirea. Aplicați crema pe față, maxilar și gât, seara, după aplicarea serumului, evitând zona ochilor.

Îmbogățită cu Niacinamidă (Vitamina B3), ajuta la compensarea impactului perimenopauzei prin îmbunătățirea aspectului pielii, oferind o protecție antioxidantă puternică.

CREMĂ NEOVADIOL DE NOAPTE REDENSIFICATOARE ȘI REVITALIZANTĂ
O cremă nouă de noapte pentru o piele revitalizată și cu noi caracteristici la trezire: strălucire +12% (2) în partea de sus, un efect de răcire instantanee -2,7°C (2) pentru a vă reîmprospăta pielea pe timp de noapte.

(1) Scoruri clinice în cazul a 24 de femei după 2 luni de utilizare a cremelor de noapte Neovadiol perimenopauză

1 min
citire

SĂPTĂMÂNA 2.
CREME DE ZI ȘI DE NOAPTE PENTRU PERIMENOPAUZĂ

de Frédérique Labatut,
Managerul laboratoarelor Vichy

Citiți mai multe informații scrise de

CREME NEOVADIOL DE ZI ȘI DE NOAPTE PENTRU PERIMENOPAUZĂ

Timp de 30 de ani, Vichy a fost implicată în cercetarea menopauzei și a pielii, devenind un pionier în îngrijirea pielii pentru perioada menopauzei.

Pentru a vă reumple pielea și a compensa pierderea zilnică de acid hialuronic, produsul nostru de îngrijire a pielii în timpul perimenopauzei este îmbogățit cu acid hialuronic.

Aplicați cremele NEOVADIOL de zi și de noapte perimenopauză după ce ați aplicat serumul.

Fiecare formulă este concepută cu un duo de extract de Proxylane și Cassia pentru a compensa efectele vizibile ale variației hormonale asupra pielii și sunt îmbogățite cu acid hialuronic pentru a reumple și a îmbunătăți elasticitatea pielii.

  • CREMĂ NEOVADIOL DE ZI REDENSIFICATOARE, CU EFECT DE LIFTING:
    O cremă ușoară de zi pentru redensificare +17% (1) și pentru lifting +25% (1)
  • CREMĂ NEOVADIOL DE NOAPTE REDENSIFICATOARE ȘI REVITALIZANTĂ:
    O cremă nouă de noapte cu efect de prospețime pentru o piele redensificată și odihnită la trezire: strălucire +12% (2) în partea de sus, un efect de răcire instantanee -2,7°C (2) pentru a vă reîmprospăta pielea pe timp de noapte.

(1) Scoruri clinice la 220 de femei după 3 luni de utilizare a cremelor de zi Neovadiol perimenopauză, (2) Scoruri clinice la 24 de femei după 2 luni de utilizare a cremei de noapte Neovadiol perimenopauză

1 min
citire

SĂPTĂMÂNA 1.
ÎNGRIJIREA PIELII
PROTOCOL
LA PERIMENOPAUZĂ

de Frédérique Labatut,
Managerul laboratoarelor Vichy

Citiți mai multe informații scrise de

PROTOCOLUL DE ÎNGRIJIRE A PIELII MELE LA PERIMENOPAUZĂ

Formulele NEOVADIOL pentru perimenopauză sunt îmbogățite cu un amestec puternic de ingrediente active care acționează asupra dermei care se potrivesc nevoilor specifice ale pielii dumneavoastră la perimenopauză.

Pentru a compensa semnele vizibile de îmbătrânire datorate variațiilor de estrogen și cortizon la perimenopauză, formulele de serum și creme NEOVADIOL combină un duo puternic de extract Cassia și Proxylane de origine vegetală cunoscute pentru redensificarea și ridicarea pielii.

Pentru a vă reumple pielea și a compensa pierderea zilnică de acid hialuronic, produsul nostru de îngrijire a pielii în timpul perimenopauzei este îmbogățit cu acid hialuronic.

PASUL 1 – CURĂȚARE

Lapte VICHY PUERTÉ THERMALE 3-IN-1

Curăță impuritățile și particulele poluante, îndepărtează machiajul de pe față și ochi și lasă pielea să se simtă tonifiată și confortabilă fără a se usca.

PASUL 2 - PREGĂTIRE

NEOVADIOL MENO 5 BI-SERUM

Reactivează 5 mecanisme ale pielii: densitate, pete pigmentare, riduri, strălucire, uscăciune

  1. -13% lăsarea pielii(1)
  2. -22% pete pigmentare(2)
  3. +61% Lipidele de la suprafața epidermei(3)
  4. -12% riduri(4)
  5. +14% Strălucire(1)

PASUL 3 - MENȚINEREA HIDRATĂRII ȘI A EFECTULUI LINIȘTITOR PE TOT PARCURSUL ZILEI

CREME REDENSIFICATOARE NEOVADIOL DE ZI ȘI DE NOAPTE PENTRU PERIMENOPAUZĂ

Reactivează mecanismele pielii la perimenopauză:

  • +17% densitate (5)
  • -28% riduri (5)
  • -50% uscăciune (5)

PASUL 4 - PROTECȚIA ZILNICĂ A PIELII

CAPITAL SOLEIL UV AGE DAILY SPF50+

Este ultimul pas esențial necesar în rutina zilnică de îngrijire a pielii, pe tot parcursul anului. Textura ușoară, respirabilă, combinată cu tehnologia avansată de protecție solară oferă o acoperire invizibilă uniformă, care nu lasă nici o urmă albă sau finisaj lipicios.

(1) Scor clinic - 42 de femei după 2 luni, (2) Test instrumental - reducerea dimensiunii petelor închise la culoare - 41 de femei după 2 luni, (3) Formulă concepută cu lipide pentru a compensa reducerea sebumului la menopauză, (4) Scor clinic la 41 de femei după 2 luni, (5) Scoruri clinice la 220 de femei după 3 luni

1

Demachiant integral 3 în 1

PURETE THERMALE
Demachiant integral 3 în 1

Află mai multe

EFECT CA DE LIFTING, FEMITATE, ANTI PETE PIGMENTARE

2

Peri-Post Menopause Meno 5 Serum Bifazic

NEOVADIOL
Peri & Post Menopause
Meno 5 Serum Bifazic

Află mai multe

REDENSIFICARE, REUMPLERE

3

PERI-MENOPAUSE Cremă de zi cu efect de redensificare si reumplere, Ten normal-mixt

NEOVADIOL
PERI-MENOPAUSE Cremă de zi cu efect de redensificare si reumplere, Ten normal-mixt

Află mai multe

REDENSIFICARE, REVITALIZARE

4

PERI-MENOPAUSE Cremă de noapte cu efect de redensificare și revitalizare

NEOVADIOL
PERI-MENOPAUSE
Cremă de noapte cu efect de redensificare și revitalizare

Află mai multe

PROTEJEAZĂ & CORECTEAZĂ

5

UV-AGE DAILY

CAPITAL SOLEIL
UV-AGE DAILY

Află mai multe

MASAJ FACIAL PENTRU REDAREA STRĂLUCIRII

Fața are 57 de mușchi care trebuie stimulați sau relaxați. În calitate de instructor în ritualul facial, Aurelia del Sol combină exerciții de respirație, masaj și acupunctură pentru o piele frumoasă zi după zi.
Este momentul dumneavoastră, bucurați-vă de el!

Găsiți o postură confortabilă. Inspirați. Expirați. Și respectați instrucțiunile coordonatorului!

O PIELE UNIFORMĂ ȘI STRĂLUCITOARE
ÎN 5 MIN

TUTORIAL DESPRE MACHIAJ

Pielea dumneavoastră se schimbă și trebuie să adaptați ritualul de machiaj la noile nevoi ale pielii! Aflați cum puteți avea un ton uniform al pielii cu strălucire naturală printr-o rutină zilnică de 5 de minute.

1

Fond de ten antirid

LIFTACTIV FLEXITEINT
Fond de ten antirid

Află mai multe

SIMȚIȚI-VĂ BINE LA PERIMENOPAUZĂ

PRACTICAREA SĂNĂTĂȚII HOLISTICE

De-a lungul acestei perioade, corpul dumneavoastră suferă o multitudine de modificări biologice și clinice. Înțelegerea și identificarea acestor modificări cât mai curând posibil ajută la prevenirea inconvenientelor pe care le provoacă și la pregătirea adecvată a corpului pentru anii care urmează.

VERONICA DI NARDO

NUTRIȚIONIST

“DINTRE CELE 13 VITAMINE, UNELE POT REGLA MODIFICĂRILE PRIN CARE TRECE CORPUL ÎN TIMPUL PERIMENOPAUZEI ȘI POT REDUCE EFECTELE NEGATIVE CARE POT APĂREA.”

2 min
citire

SĂPTĂMÂNA 3.
PUTEREA VITAMINELOR ÎN DIETA DUMNEAVOASTRĂ

De Veronica Di Nardo,
Nutriționist

Citiți mai multe informații scrise de

STIMULAȚI ORGANISMUL CU VITAMINE

La fel ca mineralele, vitaminele sunt micronutrienți. Acestea sunt diferite de macronutrienți în care găsim proteine, lipide, grăsimi și carbohidrați. Dintre cele 13 vitamine pe care le cunoaștem, unele pot regla modificările prin care trece corpul în timpul perimenopauzei și pot reduce efectele negative care pot apărea. Să vedem cum vitaminele vă pot stimula organismul și vă pot face să vă simțiți mai puternici.

CUM PUTEȚI STIMULA STRĂLUCIREA PIELII?

Stresul oxidativ are legătură directă cu scăderea estrogenului. Poate face ca pielea să pară ternă. Din fericire, aportul adecvat de alimente bogate în antioxidanți vă va proteja de daunele provocate de radicalii liberi, reactivând în același timp strălucirea pielii. Vitaminele A, C, D și E și polifenolii sunt foarte bogați în antioxidanți. Acestea se găsesc în principal în plante. Deci, nu ezitați să mâncați o mulțime de fructe și legume diferite. Ciocolata neagră este, de asemenea, foarte bogată în antioxidanți, ca și nucile pecan și cerealele integrale. Aportul zilnic al acestor vitamine va stimula înmulțirea celulelor la nivelul pielii, imunitatea înnăscută, hidratarea, și va modula inflamațiile, precum și prevenirea vătămărilor provocate de radiațiile UV.

De asemenea, este bine cunoscut faptul că un impact real asupra strălucirii pielii îl are calitatea somnului. Reducerea simptomelor menopauzei care cauzează probleme de somn este apoi o modalitate bună de a avea grijă de ea - încă o dată, vitaminele vor fi cel mai bun aliat al dumneavoastră. Antioxidanții precum vitamina C și E reduc simptomele vasomotorii, cum ar fi bufeurile și problemele de somn. De asemenea, aceștia întăresc sistemul imunitar și reduc riscurile bolilor de inimă care pot apărea mai târziu la unele femei. Fructele citrice, cum ar fi portocale, mandarine, grapefruit, roșii, ardei roșu sau verde și broccoli sunt pline de vitamina C. Este timpul să creați noi sucuri și rețete de supe! Vitamina E o veți găsi din abundență în cereale integrale, nuci și ulei de măsline. În afară de nutriție, obiceiurile simple vă pot ajuta să reduceți tulburările de somn și bufeurile - oferindu-vă astfel cea mai frumoasă strălucire a pielii.

PE MĂSURĂ CE ADOPTAȚI NOI OBICEIURI, ÎNCERCAȚI ÎN ACEEAȘI MĂSURĂ SĂ RENUNȚAȚI SAU SĂ LE REDUCEȚI PE CELE MAI PUȚIN BUNE!

S-a dovedit recent că nicotina și alcoolul consumate cu 4 ore înainte de culcare au fost asociate cu un somn mult mai fragmentat în timpul nopții. Evitarea consumului de alcool și de nicotină în timpul serumii, este, prin urmare, un bun început pentru a îmbunătăți continuitatea somnului.

În același mod, evitați mesele copioase și alimentele picante sau acide înainte de culcare, deoarece pot declanșa bufeuri.

Simplu, dar eficient: încercați să nu mai beți lichide de orice fel, în special cofeină, cu câteva ore înainte de a merge la culcare.

Dacă există un lucru pe care aș dori să vi-l amintiți dintre toate pe care le-am văzut de-a lungul coaching-ului este că nu contează ce dietă vi se potrivește cel mai bine. Dacă veți avea grijă la o dietă sănătoasă și la o greutate corporală sănătoasă veți împiedica apariția unor tulburări iminente sau ulterioare. Și mai presus de toate, vă va ajuta să vă simțiți mai bine în viața de zi cu zi.

Aveți grijă de dumneavoastră!

3 min
citire

SĂPTĂMÂNA 2.
ALEGEȚI O DIETĂ ADAPTATĂ PERIMENOPAUZEI

De Veronica Di Nardo,
Nutriționist

Citiți mai multe informații scrise de

DIETA ADAPTATĂ PERIMENOPAUZEI

DE CE ESTE NECESARĂ O DIETĂ ADAPTATĂ LA PERIMENOPAUZĂ?

În timpul perimenopauzei, organismul folosește energia în mod diferit și are nevoie de mai puțin aport zilnic. Se pierde masa musculară, se produce o creștere în greutate iar distribuția grăsimii evoluează. Întrucât fiecare dintre noi este unică, corpul nostru va răspunde în felul său la variațiile hormonale.

De aceea, astăzi aș dori să vă atrag atenția asupra soluțiilor pe care le poate oferi o dietă sănătoasă pentru a vă împiedica să luați prea mult în greutate, dar și asupra modului în care vă poate ajuta să reduceți alte efecte ale menopauzei, cum ar fi: bufeuri, tulburări de somn, modificări ale dispoziției, îmbătrânirea pielii, boli de inimă sau pierderea de masă osoasă.

Instrumente foarte simple vă pot face să trăiți această perioadă cu mai multă seninătate, să începem cu sfaturi generale care ni se potrivesc tuturor!

  • Consumați alimente sănătoase și organice la fiecare masă:
    • Încercați să mâncați cel puțin 5 porții de fructe și legume.
    • Vitaminele C, D, K, precum și calciul care se găsesc în pește, fructe și legume sunt recomandate pentru menținerea corectă a sănătății masei osoase.
  • Evitați alcoolul și cofeina și alegeți alimente care au un conținut scăzut de zaharuri adăugate, grăsimi saturate și sodiu.
  • Asigurați-vă că apa vă este cel mai bun aliat, consumând cel puțin 1,5 l pe zi.
  • Faceți zilnic exerciții fizice.

Aceste obiceiuri nu numai că vă vor împiedica să creșteți în greutate, dar vor aduce beneficii și celui mai mare organ al corpului: pielea.

CUM PUTEȚI STIMULA SINTEZA DE COLAGEN ȘI ACID HIALURONIC PRIN NUTRIȚIE?

Din cauza scăderii estrogenului și a creșterii cortizonului, ridurile sunt mai vizibile și pielea își pierde elasticitatea. Cu toate acestea, unele alimente specifice pot reduce aceste efecte.

  1. Colagenul este compus din aminoacizi diferiți, dar glicina, prolina și lizina sunt cele pe care le găsim într-o proporție mai mare. Acestea vor crește sinteza dermică a colagenului și vor preveni îmbătrânirea pielii. Le veți găsi în proteine ​​animale, cum ar fi produsele lactate, ouă sau fructe de mare, dar și în legume cum ar fi quinoa și ciupercile.
  2. Strâns legat de funcția de barieră a pielii, Omega 3 vă va proteja de uscăciune, inflamație, mâncărime a pielii sau chiar de vătămări provocate de soare. Îl puteți găsi în somon, nuci, păstrăv sau semințe de in, ulei de rapiță sau soia.
  3. Vitamina C este fundamentală pentru sinteza colagenului. O veți găsi în toate citricele, cum ar fi portocale, lămâi sau mandarine, dar în cantități mari în kiwi, căpșuni sau alte legume verzi, cum ar fi broccoli și spanac.
  4. Surse bogate în vitamina D, respectiv consumul de pește gras, cum ar fi păstrăv sau ciuperci albe, vor împiedica uscăciunea pielii și vor stimula înmulțirea celulelor la nivelul pielii.
  5. Există o asociere strânsă între zahăr și unele metode de procesare a alimentelor cu îmbătrânirea pielii. Mecanismele lor sunt legate de produșii finali de glicare (AGES) ai pielii, iar acumularea lor grăbește îmbătrânirea pielii. Alegeți carbohidrații potriviți!
    • Preferați cerealele integrale și alimentele cu conținut scăzut de zahăr.
    • Evitați alimentele prăjite, pe grătar sau coapte și preferați alimentele fierte, gătite la abur sau crude
  6. Mineralele precum cupru, siliciu, mangan, fier sunt, de asemenea, necesare pentru sinteza colagenului. Le găsiți în ficat, stridii, spanac, leguminoase și carne roșie. Deoarece anti nutrienții (majoritatea se găsesc în legume) reduc absorbția mineralelor, le puteți dezactiva efectul prin înmuierea sau fierberea alimentelor înainte de a le mânca.

BENEFICIILE DIETEI ADAPTATE LA SIMPTOMELE MENOPAUZEI

Așa cum am spus la început, dieta sănătoasă nu numai că va îmbunătăți aspectul pielii îmbătrânite, dar poate reduce și simptomele menopauzei. Iată câteva sfaturi pentru a evita bufeurile, unul dintre cele mai frecvente simptome în timpul menopauzei.

  1. Antioxidanții precum vitamina C și E pot reduce simptomele vasomotorii, cum ar fi bufeurile, îmbunătățind în același timp sistemul imunitar.
  2. Evitați mesele copioase și alimentele picante sau acide înainte de culcare. Acest lucru va preveni bufeurile și va asigura o noapte mai bună.
  3. Și pentru a avea toate șansele de a petrece o noapte odihnitoare, evitați cofeina și alcoolul, mai ales după-amiaza târziu, și încercați să nu mai consumați lichide cu câteva ore înainte de a merge la culcare.

4 min
citire

SĂPTĂMÂNA 1.
SIMȚIȚI-VĂ BINE LA PERI
MENOPAUZĂ CU O
SĂNĂTATE HOLISTICĂ
EXERSAȚI

Dr Thierry Haag,
Ginecolog

Citiți mai multe informații scrise de

SCHIMBAREA POZITIVĂ ÎN TIMPUL PERIMENOPAUZEI CU AJUTORUL UNEI PRACTICI HOLISTICE DE SĂNĂTATE

CE ESTE PERIMENOPAUZA?

Perimenopauza este legată de perioada de timp care precede sfârșitul ciclurilor menstruale și care corespunde tulburărilor hormonale. De obicei, ciclurile tind să se scurteze, deși nu rareori se pot prelungi. Intensitatea fluxului menstrual trece prin același mecanism pentru că poate crește, sau, din contră, poate scădea. Rețineți că, dacă ovulația este profund perturbată în timpul perimenopauzei, nu înseamnă că nu puteți rămâne însărcinată. Nu schimbați obiceiurile pe care le-ați avut până când ați ajuns la menopauză.

De-a lungul acestei perioade, corpul dumneavoastră suferă o multitudine de modificări biologice și clinice. Estrogenii produși de ovare începând cu pubertatea se reduc treptat. În această perioadă, femeile pot trece prin:

  • Hiperestrogenism care provoacă iritabilitate, dureri de sâni, creștere în greutate, precum și umflarea abdomenului
  • sau prin hipoestrogenism care provoacă bufeuri, probleme de somn, oboseală generală, pierderea libidoului și moralul scăzut.

Întrucât acestea joacă un rol decisiv în sănătatea multor organe, fluctuațiile lor afectează aproape fiecare parte a corpului. Oasele, inima, sânii, creierul, sistemul genito-urinar, pielea, părul sau chiar unghiile sunt afectate de aceste schimbări naturale. Înțelegerea și identificarea acestor mecanisme cât mai curând posibil ajută la prevenirea inconvenientelor pe care le provoacă și la pregătirea adecvată a corpului pentru anii care urmează.

FIECARE MENOPAUZĂ ESTE UNICĂ

Această fază a perimenopauzei, ca și următoarele, variază enorm în funcție de activitatea profesională, de demografia socială, de sănătatea fizică și psihologică și chiar de istoricul clinic familial al persoanei. Fiecare dintre dvs este unică și fiecare va fi afectată în mod diferit. Acesta este motivul pentru care trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. În zilele noastre, pe lângă un control medical regulat și complet, un simplu test de sânge poate indica probabilitatea ca simptomele să se manifeste în viitorul apropiat. Întrucât fiecare simptom are un tratament sau o soluție, indiferent dacă este farmacologică sau nu, identificarea timpurie a modificărilor vă va ajuta să alegeți cea mai bună strategie în cazul dumneavoastră pentru a limita sau uneori chiar pentru a evita efectele nedorite.

6 SFATURI PENTRU A VĂ AJUTA SĂ TRECEȚI PRIN MENOPAUZĂ CU SENINĂTATE

Menopauza nu este o boală; este un proces natural pe care fiecare femeie îl resimte diferit. Iată 6 sfaturi pentru a vă îmbunătăți sănătatea, încrederea de sine și starea de bine.

  1. Dietă sănătoasă
    Ce-ar fi dacă perimenopauza ar fi ocazia de a redescoperi beneficiile consumului de alimente sănătoase? Un consum alimentar sănătos variat și proporțional va ajuta organismul să se adapteze la schimbările cu care se confruntă. Dieta sănătoasă vă va ajuta să vă țineți greutatea sub control din nou. Aceasta va stimula densitatea și hidratarea pielii, oferind în același timp minerale și vitamine care pot lipsi din masa osoasă. Acesta va proteja sistemul cardiovascular și, de asemenea, va aduce beneficii pentru reducerea bufeurilor și a problemelor de somn.
  2. Exerciții
    Exercițiile regulate împreună cu dieta sănătoasă vă vor ajuta să vă păstrați o greutate normală. Ajută la scăderea bufeurilor; reduce riscul de boală coronariană și are, de asemenea, un efect benefic asupra densității osoase și a pielii. Dacă nu sunteți obișnuită să faceți activități fizice, faceți altfel de activități. Vă vor oferi amuzament și vă vor spori atât motivația, cât și dedicarea.
  3. Îngrijirea pielii
    Stimulați densitatea și hidratarea pielii prin îmbunătățirea aportului de alimente bogate în vitamina E, D și omega 3. Practicați exerciții fizice cât de des puteți și faceți-vă viața mai frumoasă folosind tratamente cosmetice adaptate particularităților pielii.
  4. Renunțarea la obiceiuri proaste
    Fumatul ca și consumul de alcool sunt asociate cu numeroase boli cronice. Știm, de asemenea, că fumatul contribuie la debutul precoce al perimenopauzei și la o perioadă mai lungă care duce la menopauză. S-a concluzionat, de asemenea, că alcoolul are un efect de declanșare a bufeurilor, transpirațiilor nocturne și problemelor de somn.
    Unele obiceiuri simple și rutina pot ameliora aceste ultime simptome. Cu câteva ore înainte de culcare, încercați să nu mai beți lichide de orice fel, în special cofeină și alcool. Evitați exercițiile fizice seara și încercați să închideți ochii și să meditați, în loc să petreceți timp în fața smartphone-urilor și a luminilor albastre ale tabletelor.
  5. Dialog
    Menopauza nu este o boală. Trebuie să aveți capacitatea de a discuta deschis despre asta cu partenerul dumneavoastră, cu membrii familiei și cu medicul. Este decisiv să fiți înconjurată de alte persoane, ascultată și sfătuită corect în această perioadă de tranziție plină de schimbări.
  6. Controlul medical
    Perimenopauza vă oferă o ocazie reală de a afla mai multe despre corpul dumneavoastră. Pe măsură ce îmbătrâniți este timpul să vă întăriți asigurându-vă că respectați toate măsurile de prevenire pe care le puteți lua. Acestea includ totul, de la greutate, examinarea vulvovaginală, ecografia pelviană, densitometria osoasă, evaluarea ficatului și mamografiile până la gestionarea contraceptivă, dacă este necesar, precum și gestionarea problemelor cardiovasculare. Corpul dumneavoastră este cel mai prețios capital pe care îl aveți. Ca și în alte cazuri, modul în care vă ocupați de el este determinant. Menopauza este, prin urmare, ocazia perfectă de a investi și de a aplica în mod pozitiv cunoștințele pe care le aveți despre corpul dumneavoastră și starea generală de sănătate. Profitați de asta!

Welcome to your program

This is your first week (of 4).
Let’s start with… some contents, if you don’t mind.