CE ESTE PERIMENOPAUZA?

Perimenopauza este legată de perioada de timp care precede sfârșitul ciclurilor menstruale și care corespunde tulburărilor hormonale. De obicei, ciclurile tind să se scurteze, deși nu rareori se pot prelungi. Intensitatea fluxului menstrual trece prin același mecanism pentru că poate crește, sau, din contră, poate scădea. Rețineți că, dacă ovulația este profund perturbată în timpul perimenopauzei, nu înseamnă că nu puteți rămâne însărcinată. Nu schimbați obiceiurile pe care le-ați avut până când ați ajuns la menopauză.

De-a lungul acestei perioade, corpul dumneavoastră suferă o multitudine de modificări biologice și clinice. Estrogenii produși de ovare începând cu pubertatea se reduc treptat. În această perioadă, femeile pot trece prin:

• Hiperestrogenism care provoacă iritabilitate, dureri de sâni, creștere în greutate, precum și umflarea abdomenului
• sau prin hipoestrogenism care provoacă bufeuri, probleme de somn, oboseală generală, pierderea libidoului și moralul scăzut.

Întrucât acestea joacă un rol decisiv în sănătatea multor organe, fluctuațiile lor afectează aproape fiecare parte a corpului. Oasele, inima, sânii, creierul, sistemul genito-urinar, pielea, părul sau chiar unghiile sunt afectate de aceste schimbări naturale. Înțelegerea și identificarea acestor mecanisme cât mai curând posibil ajută la prevenirea inconvenientelor pe care le provoacă și la pregătirea adecvată a corpului pentru anii care urmează.

FIECARE MENOPAUZĂ ESTE UNICĂ

Această fază a perimenopauzei, ca și următoarele, variază enorm în funcție de activitatea profesională, de demografia socială, de sănătatea fizică și psihologică și chiar de istoricul clinic familial al persoanei. Fiecare dintre dvs este unică și fiecare va fi afectată în mod diferit. Acesta este motivul pentru care trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. În zilele noastre, pe lângă un control medical regulat și complet, un simplu test de sânge poate indica probabilitatea ca simptomele să se manifeste în viitorul apropiat. Întrucât fiecare simptom are un tratament sau o soluție, indiferent dacă este farmacologică sau nu, identificarea timpurie a modificărilor vă va ajuta să alegeți cea mai bună strategie în cazul dumneavoastră pentru a limita sau uneori chiar pentru a evita efectele nedorite.

6 SFATURI PENTRU A VĂ AJUTA SĂ TRECEȚI PRIN MENOPAUZĂ CU SENINĂTATE

Menopauza nu este o boală; este un proces natural pe care fiecare femeie îl resimte diferit. Iată 6 sfaturi pentru a vă îmbunătăți sănătatea, încrederea de sine și starea de bine.

1. Dietă sănătoasă
   Ce-ar fi dacă perimenopauza ar fi ocazia de a redescoperi beneficiile consumului de alimente sănătoase? Un consum alimentar sănătos variat și proporțional va ajuta organismul să se adapteze la schimbările cu care se confruntă. Dieta sănătoasă vă va ajuta să vă țineți greutatea sub control din nou. Aceasta va stimula densitatea și hidratarea pielii, oferind în același timp minerale și vitamine care pot lipsi din masa osoasă. Acesta va proteja sistemul cardiovascular și, de asemenea, va aduce beneficii pentru reducerea bufeurilor și a problemelor de somn.
2. Exerciții
   Exercițiile regulate împreună cu dieta sănătoasă vă vor ajuta să vă păstrați o greutate normală. Ajută la scăderea bufeurilor; reduce riscul de boală coronariană și are, de asemenea, un efect benefic asupra densității osoase și a pielii. Dacă nu sunteți obișnuită să faceți activități fizice, faceți altfel de activități. Vă vor oferi amuzament și vă vor spori atât motivația, cât și dedicarea.
3. Îngrijirea pielii
   Stimulați densitatea și hidratarea pielii prin îmbunătățirea aportului de alimente bogate în vitamina E, D și omega 3. Practicați exerciții fizice cât de des puteți și faceți-vă viața mai frumoasă folosind tratamente cosmetice adaptate particularităților pielii.
4. Renunțarea la obiceiuri proaste
   Fumatul ca și consumul de alcool sunt asociate cu numeroase boli cronice. Știm, de asemenea, că fumatul contribuie la debutul precoce al perimenopauzei și la o perioadă mai lungă care duce la menopauză. S-a concluzionat, de asemenea, că alcoolul are un efect de declanșare a bufeurilor, transpirațiilor nocturne și problemelor de somn.
   Unele obiceiuri simple și rutina pot ameliora aceste ultime simptome. Cu câteva ore înainte de culcare, încercați să nu mai beți lichide de orice fel, în special cofeină și alcool. Evitați exercițiile fizice seara și încercați să închideți ochii și să meditați, în loc să petreceți timp în fața smartphone-urilor și a luminilor albastre ale tabletelor.
5. Dialog
   Menopauza nu este o boală. Trebuie să aveți capacitatea de a discuta deschis despre asta cu partenerul dumneavoastră, cu membrii familiei și cu medicul. Este decisiv să fiți înconjurată de alte persoane, ascultată și sfătuită corect în această perioadă de tranziție plină de schimbări.
6. Controlul medical
   Perimenopauza vă oferă o ocazie reală de a afla mai multe despre corpul dumneavoastră. Pe măsură ce îmbătrâniți este timpul să vă întăriți asigurându-vă că respectați toate măsurile de prevenire pe care le puteți lua. Acestea includ totul, de la greutate, examinarea vulvovaginală, ecografia pelviană, densitometria osoasă, evaluarea ficatului și mamografiile până la gestionarea contraceptivă, dacă este necesar, precum și gestionarea problemelor cardiovasculare. Corpul dumneavoastră este cel mai prețios capital pe care îl aveți. Ca și în alte cazuri, modul în care vă ocupați de el este determinant. Menopauza este, prin urmare, ocazia perfectă de a investi și de a aplica în mod pozitiv cunoștințele pe care le aveți despre corpul dumneavoastră și starea generală de sănătate. Profitați de asta!