Pe măsură ce îmbătrânim, schimbările fizice și psihice pot reprezenta surse de stres. Concentrați-vă pe prezent și încercați să va găsiți echilibrul pentru a evita îmbătrânirea prematură. Adesea, atunci când conștientizam primele semne ale îmbătrânii cum ar fi subțierea părului, apariția ridurilor fine sau slăbirea mușchilor, experimentăm sentimente similare mâhnirii. Această tranziție de la un eu tânăr, la o persoană matură, necunoscută, poate deveni o provocare majoră. Cu toate acestea, multe femei experimentează un simț al libertății și o dezvoltarea personală pe măsură ce se focalizează pe propria lor persoană.
O perioadă de meditaţie și inspiraţie
Au existat multe cercetări referitoare la beneficiile generice ale meditației conștiente, și modul în care această tehnică poate ajuta în problemele legate de îmbătrânire. Un studiu realizat la Universitatea din Massachusetts Medical School, a raportat o anxietate redusă și un sentiment de bunăstare general pentru femeile în vârstă participante la programul bazat pe meditația conștientă. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123409/ Karita Saar Cullen, profesoară la Colegiul Trinity, Dublin, explică modul în care acest tip de meditație calmează mintea atunci când suntem așezați sau mergem și ne controlăm respirația. Gândurile stresante sunt observate, numite și lăsate să plece din mintea noastră. Verificați site-urile My Second Spring și Mindful pentru a descoperi tehnicile meditației conștiente pentru a face față procesului de îmbătrânire. https://mysecondspring.ie/lifestyle/menopause-and-mindfulness
Nutriţia și starea de bine
În completarea meditației, îmbunătățiți starea generală de sănătate prin evitarea mâncărurilor condimentate, cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi. Beți foarte multă apă și creșteți aportul de cereale integrale, proteine ușoare și fructe proaspete, pentru o digestie mai ușoară. Consumați nuci și semințe ce conțin Vitamina E, zinc si calciu: sunt perfecte pentru piele, păr și sănătatea oaselor.
Aveţi grijă de aspectul dumneavoastră
Subțierea părului este o problemă comună adesea asociată cu îmbătrânirea, motiv pentru care este recomandat să luați în considerare urmarea unui tratament cosmetic. Aminexil Clinical 5 lucrează atât asupra firului de păr cât și asupra foliculului acestuia, hrănind scalpul și întărind firul de păr. O atenție suplimentară asupra pielii și a părului, suplimentată cu exerciții fizice regulate vă pot crește încrederea în sine și totodată vă pot spori simțul feminității. Profitați de această șansă pentru a avea mult mai multă încredere în dumneavoastră! * Universitatea din California San Francisco https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15574496/
